Van Boosheid naar Assertiviteit
Wat emoties ons te vertellen hebben...... (deel 2 van 4)
Boosheid maakt vaak meer kapot dan goed is: Of het beschadigt de relatie met de ander of die met jezelf.
Toch is die boosheid wel ergens goed voor. Je lucht je hart in plaats van je op te vreten van ergernis. Eigenlijk maak je duidelijk: “Hey, je hebt een waarde van mij geweld aan gedaan!”
Het is de vraag of de ander dat laatste ook zo verstaat.
Natuurlijk is het belangrijk en heb je het recht net als ieder ander voor je waarde(n) op te komen.
Boosheid is daarbij niet altijd de meest adequate uitdrukking. Het is immers niet altijd zonder risico.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Buddha
Ik kan bijvoorbeeld goed boos worden, als ik op de dijk bij de Maas wandel en fietsers en andere wandelaars houden geen afstand.
Schreeuwen? Kan.
Jezelf opvreten van ergernis? Kan.
Wat dan? Tot 10 tellen? Kan.
En wat doe je dan in die 10 seconden?
In plaats van te tellen kan ik de tijd ook als volgt gebruiken.
Ik breng mijn aandacht naar binnen en voel mijn boosheid.
Ik zet een klein stapje naar achter, en maak me los van die boosheid.
Ik maak op een dieper niveau contact en vraag mezelf.
Welke waarde wordt hier geweld aan gedaan? Wat is hier voor mij zo belangrijk
Ik luister naar het antwoord.
Het gaat bij mij in dit geval om respect en zorg hebben voor de ander.
Ik voel het belang hiervan voor mij.
Dit voelen voedt mijn vraag, die ik vervolgens op een duidelijke, besliste en vriendelijke manier stel:
“Ik wil graag dat jullie afstand nemen.”
En daar laat ik het bij.
Ik kan de ander niet veranderen, wel beïnvloeden. Ik heb nu gedaan wat in mijn vermogen lag.
Heb mijn boosheid omgezet in assertiviteit.
En zoals mijn ouders dat zouden zeggen: Ik heb de eer aan mezelf gehouden.
Hieronder vind je een audio-opname waarin ik je door de stappen van dit proces begeleid. Je bent welkom.
En wellicht is er meer nodig.
De volgende Annek’dote gaat over gevoelens van verdriet in het licht van de wijsheid van Khalil Gibran
26 mei 2020